Gut durch heiße Sommertage: Tipps für ältere Menschen und ihre Angehörigen

Warme Sommertage können wunderschön sein. Steigen die Temperaturen jedoch über mehrere Tage hinweg, wird die Hitze gerade für ältere Menschen häufig zur Belastung. Mit einigen einfachen Maßnahmen lässt sich der Alltag gut anpassen. 

• Die Mittagshitze meiden 

Zwischen 11 und 15 Uhr ist die Sonne am stärksten. Erledigungen oder Spaziergänge lassen sich oft gut in die kühleren Morgen- oder Abendstunden verlegen. Eine kleine Ruhepause am Mittag tut vielen Menschen gut. 

• Die Wohnung kühl halten 

Früh morgens oder spät abends lüften, tagsüber Fenster schließen und Rollläden herunterlassen. Oft reicht das schon, damit die Wohnung nicht so heiß wird. 

• Regelmäßig trinken 

Gerade im Alter lässt das Durstgefühl häufig nach. Deshalb ist es hilfreich, über den Tag verteilt regelmäßig zu trinken. Ein Krug Wasser mit Zitronenscheiben oder frischer Minze macht vielen das Trinken leichter. Auch eine Erinnerungsfunktion im Handy oder andere Tools, die ans Trinken erinnern, können hilfreich sein.  

• Auch die Haut schützen 

Ältere Haut ist empfindlicher und regeneriert sich langsamer. Sonnenschutz mit mindestens LSF 30, eine Kopfbedeckung und leichte Kleidung helfen dabei, die Haut vor intensiver Sonneneinstrahlung zu schützen. 

• Leichte Mahlzeiten 

Lieber mehrere kleine Mahlzeiten zu sich nehmen. Frisches Obst, Gemüse oder leichte Speisen belasten den Körper an heißen Tagen meist weniger als schwere, fettige Mahlzeiten. 

• Auf den eigenen Körper hören 

Kleine Pausen und etwas Abkühlung, zum Beispiel ein feuchtes Tuch im Nacken oder ein kühles Fußbad, können an heißen Tagen sehr wohltuend sein. 

Auch an den Notfall denken 

Starke Hitze kann den Kreislauf belasten. Gerade wenn ältere Menschen alleine leben, gibt ein Hausnotruf vielen Familien zusätzliche Sicherheit. So ist im Notfall schnell Hilfe erreichbar. Hier erfahren Sie mehr dazu: Hausnotruf ✅ Kaufen Sie ein Gerät von BetreuungPlus 

Gemeinsam gut durch den Sommer 

Gerade an heißen Tagen sind es oft die kleinen Dinge, die den Unterschied machen. Eine Erinnerung ans Trinken, ein Spaziergang am Abend oder eine Pause im Schatten. Genau dabei unterstützen unsere Betreuungskräfte Familien jeden Tag. 

Was uns wichtig ist 

Sommer bedeutet gemeinsame Zeit. Mit etwas Aufmerksamkeit und kleinen Anpassungen lassen sich viele heiße Tage entspannt genießen – damit Zeit auf der Terrasse, im Garten oder mit der Familie genau das bleibt, was sie sein soll: unbeschwert.