Gesund durch den Herbst – So fördern Sie die Durchblutung im Alter
🍂 Warum die Durchblutung so wichtig ist
Der Herbst ist da – und mit ihm kühle Temperaturen, bunte Blätter und frische Luft. Gerade für ältere Menschen, die viel Zeit zuhause verbringen, ist es wichtig, die Durchblutung zu fördern, um gesund und aktiv zu bleiben. Denn nur wenn alle Körperregionen ausreichend mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt werden, bleiben Vitalität und Gesundheit erhalten.
In diesem Beitrag erfahren Sie:
✅ Warum Bewegung so wichtig ist
✅ Wie Wärme und Bäder helfen können
✅ Welche Lebensmittel die Durchblutung stärken
🥾 Bewegung an der frischen Luft – So fördern Senior*innen im Herbst die Durchblutung
Der Herbst ist die perfekte Jahreszeit für gemütliche Spaziergänge. Die Luft ist klar, die Sonne mild – und Bewegung bringt Kreislauf und Stimmung in Schwung. Gerade ältere Menschen können mit regelmäßigen Spaziergängen im Herbst ihre Durchblutung fördern und so aktiv etwas für die Gesundheit tun.
So wirkt Bewegung auf die Durchblutung:
✅ Aktiviert Muskeln und Gefäße
✅ Verbessert die Sauerstoffversorgung im Körper
✅ Stärkt das Immunsystem
Tipps für sichere Spaziergänge:
👟 Rutschfeste Schuhe tragen
🧥 Warm kleiden (Zwiebellook)
🕒 Lieber öfter kurz als selten lang
💡 Schon 20 Minuten Gehen am Tag können die Durchblutung im Herbst fördern – besonders bei Seniorinnen und Senioren!
🦶 Wechselfußbäder im Herbst – Kleine Pflege mit großer Wirkung für die Durchblutung
Wechselfußbäder sind ein altes, aber wirksames Hausmittel zur Förderung der Durchblutung – besonders an kalten Tagen.
So geht’s:
2. Füße 3 Minuten ins warme Wasser tauchen.
3. Danach 20–30 Sekunden ins kalte Wasser.
4. Zwei- bis dreimal wiederholen, mit kaltem Wasser enden.
5. Füße gut abtrocknen und warme Socken anziehen.
Wirkung:
💧 Regt die Blutzirkulation an
💪 Entspannt die Muskulatur
🌡 Unterstützt das Immunsystem
(Hinweis: Bei Diabetes oder offenen Wunden bitte Rücksprache mit dem Arzt halten.)
🥦 Ernährung im Herbst – Mit natürlichen Lebensmitteln die Durchblutung fördern
Die richtige Ernährung kann Ihre Gefäße stärken und die Blutzirkulation verbessern.
🌿 Diese Lebensmittel helfen:
Grünes Gemüse – z. B. Brokkoli, Spinat, Grünkohl: reich an Vitamin K.
Beeren & Zitrusfrüchte – enthalten viel Vitamin C für elastische Gefäße.
Sanddorn – das heimische Superfood des Herbsts.
💡 Ein Glas Sanddornsaft täglich unterstützt Immunsystem und Durchblutung!
❤️ Fazit: Kleine Gewohnheiten – große Wirkung
Gesunde Durchblutung ist kein Zufall – sie entsteht durch tägliche, kleine Gewohnheiten:
🚶 Bewegung an der frischen Luft
🦶 Wechselbäder für warme Füße
🥗 Vitaminreiche Ernährung
Bleiben Sie aktiv, genießen Sie den Herbst und denken Sie daran:
Schon wenige Minuten bewusste Bewegung am Tag können das Wohlbefinden nachhaltig steigern.
Tipp: Sie möchten mehr praktische Anregungen für die Pflege und das Wohlbefinden Ihrer Liebsten im Alltag?
Dann stöbern Sie gern weiter in unserem Blog „Pflege & Gesundheit im Alltag“ bei BetreuungPlus.
